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用这种方法蒸米饭,低碳又健康

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发布时间:2019-04-30 16:23:58



用这种方法蒸米饭,低碳又健康



用这种方法蒸米饭,低碳又健康,天天吃都不腻!时间真的是过得好快呀,不知不觉马上5月就要来临了,又到了穿裙子的季节了,其实我一直就是一个吃货,所以身体一直比较胖,所以一直奔波在减肥的路上,想要身材苗条一点,真的是太难的,关键是要管住嘴,还要迈开腿,每顿米饭吃半碗再加上清淡的蔬菜,每天的摄入量要低于消耗量,再配上一些合理的运动才能让体重越来越少,不过对于一些减肥的人来说简直就是太难了,你们是不是和我一样特别痛苦呢?有的人为了减肥晚餐的时候不吃米饭,长此以往对我们的身体没有一点好处,今天我教给大家米饭的一种新吃法,如何能够健康的吃米饭还不会长胖呢,那就是把米饭煮半熟的时候再蒸着吃,这种做法就是牢饭的一种做法,但是老范做起来比较麻烦。

自从得知有一款臻米脱糖电饭煲,可以一键实现煮、沥、蒸多个步骤,大米和米汤分离,将大米里面的淀粉和添加剂分离至米汤盒,能降低米饭含糖量,能够健康地吃米饭,所以减肥不吃主食不可取,这样吃米饭低糖又低卡,适合减肥人士。除此之外低糖米饭也适合高血压和糖尿病的人吃,家里面如果有这两种人的话也可以吃这样的米饭特别合适,曾经有一个老伯伯,他的血糖比较高,所以我天天建议她这样吃米饭,粒粒分开,而且口感特别好,今天我就给大家说一下低卡又营养的米饭怎么做才好吃。

首先我们先准备一下用具和食材,就是电饭煲一个大米50克,红糖30克,黑米30克,燕麦粒30克,玉米渣30克,水适量就可以了。接下来我们把所有的食材清洗干净,红豆提前浸泡12个小时,黑米燕麦玉米渣浸泡6个小时,如果不浸泡直接做米饭的话也能熟,只不过口感会比较硬。

第2步的时候,我们将电饭煲的臻子和小蒸格网放入内胆放入米饭,然后加入适量的清水量一定不能超过米面带一厘米。第三步盖上电饭煲盖,接通电源,选择蒸饭模式,按下煮饭时间22分钟。第4步的时候时间到了就OK了,再眯一会儿,大家就可以美美的品尝一顿,用饭勺将米饭拨弄分开米饭粒粒分明,而且非常有弹性。

接下来我们将电饭煲底或米汤盒往外面拉一下,就可以看到米汤过滤到这里面了,实现了米汤分离的情况,把大米的淀粉和添加剂过滤到这里面,让米饭吃起来更加的健康,如果你是自己家种的大米袋话梅有添加剂,比她会更加的有营养,经常喝米汤的话,对我们的身体可是特别有好处。

其实人们平时多吃些杂粮,营养真的是非常足,用这种烹饪方法既方便而且非常健康,而且最低糖,关键是吃完之后非常的有口感,相信吃完之后你还会爱上它的味道,希望你在下面说你精彩的评论。